האם מתח וחרדה עלולים להשפיע על התינוק שלך?

מאת: פרופ' מיכל פישל ברטל וד"ר ורד בר

הריון הוא תקופה שמלווה בחוסר וודאות ולכן נשים רבות עשויות לסבול במהלכו מרמה מסוימת של חרדה. בתקופה של מתח, אישי, מדיני או עולמי, החרדה עלולה להחריף ואיתם גובר החשש שהמצב הנפשי ישפיע על ההריון שלך ועל העובר - מה שכמובן, מוסיף עוד יותר לחרדה. אז נתחיל בחדשות הטובו:. לדברי פרופ' מיכל פישל ברטל, בעבודות רבות שנעשו בנושא לא נמצא כל קשר בין רמת הסטרס לבין הפלות או לסוכרת הריונית.

"תגובות רגשיות מפעילות מערכות שונות בגוף שמשחררות הורמונים שונים. בספרות המקצועית, נראה שאלה קשורים לתגובות שיכולות להיות פרו-דלקתיות. לכן, הקשר בין סטרס לבין סיבוכי הריון נבדק לא מעט", מסבירה פרופ' פישל ברטל, "על פי מחקרים רבים, נמצא שרמות חרדה גבוהות עשויות להוביל ללידות מוקדמות ולמשקל נמוך של העובר. יחד עם זאת, חשוב לציין שבמחקרים אלה התקיימו גם משתנים נוספים, החל מהגורמים לסטרס עצמו, מעמד סוציו אקונומי, קושי בגישה לטיפול רפואי, מחלות כרוניות ועוד. בעבודות אחרות שבודדו משתנים אלו, לא נמצא בהכרח קשר ישיר בין הסטרס לאותם סיבוכים".

בעוד שלא קיימת תשובה חד-משמעית על מידת ההשפעה של החרדה על הריון, אין ספק שמצבי דחק אצל נשים הריוניות מחייבים התייחסות מיוחדת ולכן כדאי לגשת לרופא/ה לקבלת עזרה ותמיכה. הסיבה: גם בלי קשר להריון, רמה מוגברת של סטרס אינה טובה לאישה עצמה.

אבל איך מזהים מתי רמת החרדה חורגת מעבר לנורמה? ד"ר ורד בר מבקשת לפני הכל להבהיר שחרדה אינה בהכרח דבר רע. "מדובר במנגנון הישרדותי ששומר עלינו", היא אומרת. "אם לא תהיה חרדה, לא נסתכל ימינה או שמאלה כשנחצה את הכביש. אם לא תהיה חרדה, לא ניכנס לממ"ד בעת אזעקה.

"השאלה היא מתי החרדה מפסיקה לשרת אותנו ומתחילה להזיק לנו. התשובה היא שברגע שהחרדה מתחילה לפגוע בתפקוד היומימי שלנו: אנחנו לא מצליחות לצאת מהבית, לא מצליחות לישון, לא מצליחות לאכול, זה אומר שהחרדה היא מוגברת וכבר אינה מיטיבה עמנו.

"כמו כן, חשוב לשים לב לציר הזמן. הגיוני שבימים הראשונים למצב חירום ארצי, נתקשה לישון ולאכול. אך אם אין שיפור הדרגתי, זה כבר לא תקין. על אחת כמה וכמה כשמדובר באישה הרה שזקוקה יותר מתמיד לתזונה מספקת ולשעות שינה. לכן, אם רואים שהחרדה אינה שוככת ואף מחריפה, חשוב לטפל בה".

אז איך נטפל בחרדה?

נסי לשנות את הלך החשיבה ולהבדיל בין הדברים שיש לך שליטה לגביהם לבין מה שאין.

צמצמי את החשיפה שלך לאמצעי התקשורת, דבקי בשגרה שלך ותהיי בעשייה
כאשר הקושי המרכזי הוא להירדם בלילה, היעזרי בהרפיה, דמיון מודרך, מיינדפולנס ועוד.
המחשבות הקשות לא מרפות? כדאי להיעזר בטיפול  CBT (טיפול קוגנטיבי-התנהגותי).
כשרמת המצוקה גבוהה מאוד והטכניקות האלה לא מספקות, שקלי בחיוב פנייה לקבלת טיפול תרופתי. חוששת? תני לנו להרגיע אותך. על פי מחקרים רבים, תרופות מסוימות להרגעת החרדה בטוחות לשימוש גם במהלך ההריון כשהן אינן גורמות לסיבוכים, נזק לעובר או פוגעות בהנקה.
יש חשיבות גדולה למעקב הריון סדיר, על מנת להעריך את התקדמות ההריון שלך ואת מצבך הנפשי ולכן, גם בתקופות מתוחות או בשעת חירום, חשוב שלא תזניחי אותו. 
אם לא קיימות מגבלות פיזיות, כדאי להמשיך בפעילות גופנית שעוזרת מאוד בהפגת המתח אותו דבר לגבי תחביבים.
 

אל תזניחי את מעקב ההריון, גם בעתות חירום