עד הלידה זה יעבור: תופעות במהלך ההריון 

מכירה את התמונות החביבות האלה של נשים עם עור קורן ובוהק, שיער מלא ובטנונת קטנה, עגלגלה ומושלמת שמרמזת על כך שהן בהריון? אם יצא לך להיתקל בתמונות האלה במהלך ההריון שלך – סיכוי לא קטן שגלגלת עיניים – תוך כדי שתמכת בגב התחתון שלך כי בכל זאת – את רק בשבוע 20 ומסביב כולם בטוחים שאת מינימום בשבוע 34.  

לא מצאת תאריך מתאים? התקשרי:
072-3926689

נרצה או לא נרצה, במהלך ההריון הגוף שלנו עובר שינויים רבים, לא כולם נעימים ומשמחים. הנחמה היחידה: רוב הנשים סובלות ממספר מסוים של תופעות ולא *מכל* התופעות המתועדות במקביל. החדשות הטובות? רוב התופעות נעלמות עם הלידה. עכשיו, פשוט צריך למצוא את הדרך להקל עלייך את השבועות הקרובים – כי מי אמר שחייבים לסבול? הנה התופעות הנפוצות ביותר, מראש ועד כפות רגליים נפוחות.


תופעות במהלך ההריון. כולן עוברות את זה
 

נדודי שינה

אם בשליש הראשון נרדמת בקלות, בשלישי האחרון המצב הפוך לגמרי: הבטן הגדולה שלא מסתדרת בשום תנוחה, העובר שדווקא כשאת נחה מחליט לבעוט בכיף שלו, הלחץ בגב התחתון, וכמובן - הפחדים והחרדות שהולכים וגוברים ככל שהלידה קרבה.

איך בכל זאת ננוח קצת?
כרית תומכת בין הרגליים יכולה לעזור במציאת תנוחה מתאימה. כיוון שכדורי שינה אינם מומלצים בהריון.

גודש באף 

מוצאת את עצמך מקנחת את האף ללא הפסקה? הסיבה היא עלייה ברמות האסטרוגן בגוף. הכיף הזה ילך ויתעצם לקראת תום ההריון.

חוץ מלקנח בקצב, מה עוד אפשר לעשות?
כדי להקל עלייך, נסי להשתמש בתמיסת מלח (סליין) ו/או במכשיר אדים. אין להשתמש בתרסיסי אף להקלה דוגמת אוטריווין.

דימום מהאף

עוד תופעה שעלולה להיגרם מרמות האסטרוגן הגבוהות היא דימום מהאף, כיוון שאלה גורמות לאספקת דם מוגברת, ריבוי כלי דם וגודש. לרוב, הדימום פוסק מעצמו תוך מספר דקות. אם הדימום ממשיך - גשי למיון.

אוקי, ומה בכל זאת אפשר לעשות?

• בזמן הדמם לחצי על הנחיריים.

• אכלי תפוזים ופלפל אדום – או בקיצור ויטמין C מסייע בחיזוק נימי הדם

• קנחי את האף בעדינות.

בחילות והקאות

הן קורות בעיקר בשעות הבוקר, אבל נשים רבות יעידו שהבחילות וההקאות מלוות אותן במהלך כל שעות היממה. אם את תוהה בינך לבין עצמך איך תתמודדי עם אי הנעימות הקשה הזאת שוב בעתיד, חשוב שתדעי שהעובדה שאת סובלת מבחילות בהריון הנוכחי, לא מעידה בהכרח על ההריון הבא. על כל מקרה, מדובר בתופעה שלרוב נעלמת בתום השליש הראשון.

איך אני מנצחת את זה?

• הקפידי על שתיית מים חמים עם שורש ג'ינג'ר טרי.

• תרגלי נשימות איטיות ועמוקות.

• הימנעי מראש מאכילת והרחת מאכלים שעושים לך בחילה  - את כבר יודעת מה הם.

• הכיני סיר גדול של מרק עוף ולגמי ממנו מדי יום. לא חובבת גדולה של "האנטיביוטיקה של הטבע"? גם חלב או תה יעשו את העבודה. בכל מקרה, הקפידי על שתייה מרובה.

• הכיני אוכל מראש ואכלי ארוחות קטנות וקרובות זו לזו.

• בכל כוס מים קרים שאת שותה (בחילה או לא, חשוב לשתות הרבה בהריון), סחטי פנימה קצת לימון.

פיגמנטציה

עור קורן בהריון? לא תמיד. כאשר רמת הורמון המלטונין עולה, עלולה להיות לכך השפעה על הפיגמנטציה בעור שלנו. מה זה אומר? כתמים בפנים, פס כהה שחוצה את הבטן ופטמות שמתכהות.
יש מה לעשות? לא. נסי לקחת את זה כחלק מחוויית ההריון. הכתמים ייעלמו ברוב המקרים תוך מספר שבועות לאחר הלידה.

קוצר נשימה

התופעה מוכרת מאוד לאלה שכבר קרובות לקו הסיום: השילוב של ההורמונים המשתוללים והרחם שלוחץ על הסרעפת, מפריע לנשימה תקינה ומעבר לחוסר הנוחות, זה עלול להלחיץ מאוד.

איך מתמודדים? נשמי נשימות עמוקות והמשיכי עד שקוצר הנשימה יחלוף.

דופק מואץ

דופק מואץ נובע בחלקו מנפח דם מוגדל. אם הכושר הגופני שלך ירוד, יש לך מזג אויר חם או שאת סובלת מאנמיה, קחי בחשבון שאלו מצבים שעלולים להחמיר את התופעה.

מה עושים? במקרים קיצוניים כדאי להתייעץ עם רופא ולהתחיל טיפול תרופתי.

סימני מתיחה

הסימנים האדומים, שנראים כמו מעין קרעים באזור השדיים, הבטן והירכיים הם תוצאה של העור הנמתח על פני הגוף הגדל. 

פיתרון אפשרי ובכל מקרה אינו מזיק: הקפידי על מריחת קרמים מתאימים שתורמים לאלסטיות של העור.

צרבת ובעיות עיכול

מכירה את זה שדרקון נושף לך אש בתוך הבטן? אם התחושה נשמעת לך מוכרת, כנראה שגם את סובלת מצרבות הריון.
אז למה זה קורה? ההורמונים מההריון מאטים את פעילות מערכת העיכול ומביאים לרפיון של שריר השוער.
התוצאה: המזון שאת צורכת עובר באטיות בין המערכות וגורם לנפיחות, צרבת ותחושת בעירה בבית החזה.

איך משפרים את המצב?

• אם לא הפסקת לעשן עד כה, זה הזמן.

• הניחי את ראשך על כרית קשיחה שתשמור על ראשך מורם ככל הניתן.

• נסי לזכור לשבת זקוף.

• זה הזמן לאוברסייז: לבשי בגדים שלא ילחצו על המותניים והבטן.

• שוב, נסי שלא לעלות במשקל.

• אחת לחצי שעה, שתי כוס מים קרים.

• קחי את הזמן: אכלי ארוחות קטנות באריכות תוך שאת לועסת היטב.

• אם את מרגישה שהמצב בלתי נסבל, התייעצי עם רופא/ה לגבי נטילת כדורים סותרי חומצה ואחרים.

כאבי גב

אז נכון, כאבי גב בהריון הם מצב נתון של הגוף שמכין את עצמו לקראת הלידה, אבל ככל שההריון מתקרב לסיומו, כך הלחץ של הבטן הגדולה, בשילוב העלייה במשקל ובעיות היציבה, הולך ומחריף.

איך שורדים את הכאבים במינימום תסכול ועצבים?

• ותרי, לפחות לתקופה, על נעלי עקב.

• בקבוק חם או כרית כוסמת שמחממים במיקרו יכולים להקל על הכאב שלך באופן נקודתי. 

• נסי לשמור על יציבה נכונה ושבי בגב זקוף.

• לא משימה פשוטה ועדיין, השתדלי לשמור על עלייה הדרגתית ומתונה במשקל.

• הריון הוא תירוץ מעולה לרכישת מזרן חדש והפעם – לכי על מזרן קשיח.

• הירשמי לחוג התעמלות המותאם במיוחד להריון.

• התיישבי על כדור פיזיו ובצעי סיבובי אגן.

גזים

אם רוב התופעות הנלוות להריון הן חוויה אישית ופרטי שלך, כשזה מגיע לגזים, את עלולה להיות חשופה לאי נעימויות בקרב אנשים, מוכרים וזרים. עצירות ובליעת אויר הן הסיבות העיקריות לגזים (מקרא: גרעפסים ונפיחות) במהלך ההריון והנה כמה דרכים לנצח אותן:

• ארוחות קטנות כל כמה שעות – כן – ארוחות גדולות וכבדות – לא.

• נסי להתאפק עד לתום ההריון (ואם את מתכוונת להניק אז עד לתום ההנקה) ממאכלים כמו שעועית, חומוס, פול, כרוב ומזון מטוגן שידועים ככאלה הגורמים לגזים.

• אל תאכלי מהר, גם לא בזמן העבודה. אכלי לאט ובנחת – ונראה אם מישהו יעז להגיד לך משהו.

לא כולן מרגישות ככה במהלך ההריון - וזה בסדר גמור

גרד

הוא מעיק ומציק וגם פוגע בשינה שלך. לעיתים את חולמת להסתובב עם מסרגה בתיק ופשוט לגרד את הבטן, הגפיים או איפה שהגרד לא בחר להופיע הפעם. חשוב לשמור על עירנות ואם הגרד בלתי נסבל - גשי לרופא כדי לוודא שהוא אינו קשור ברעלת הריון או מראה על הפרעה באנזימי כבד.

מה עושים? מתברר שדווקא דיאטה דלה בשומן, עשירה בחלבונים ועתיה בוויטמינים יכולה לעזור. אם הגרד חריף מאוד, ניתן להתייעץ עם רופא/ה ולהיעזר בתרופות.

הפרשות נרתיקיות

אז וסת אין במהלך ההריון אבל ריבוי הפרשות, יש. הסיבה לתופעה המציקה היא עלייה קיצונית באספקת דם לכל אזור האגן.
יש מה לעשות? לא. למרות אי הנעימות הכרוכה בהן, ההפרשות לא מעידות על בעיה כלשהי בך או בהריון. אם להפרשה יש רחם לא נעים או שצבע ההפרשה הוא לבן, כדאי שתבדקי אם לא מדובר בזיהום או פטריה.

טחורים

חיצוניים, פנימיים – בואי נסכם שהטחורים, שהם למעשה דליות באזור פי הטבעת והחלחולת (רקטום) זה מאוד לא נעים ואפילו כואב. הטחורים החיצוניים שכיחים יותר בהריון והם בולטים מחוץ לפי הטבעת, על קיומם של טחורים פנימיים, לומדים בדרך כלל עקב דמם רקטלי.

איך תוכלי להקל עצמך?

• ביצוע יומיומי של תרגילים לחיזוק רצפת האגן, ישפר את אספקת הדם ויוריד את תחושת הלחץ בפי הטבעת.

• אם מתפתחת אצלך עצירות, טפלי בה בהקדם.

• זה הזמן לאמבטיה חמימה ונעימה.

• עטפי קוביות קרח במגבת והניחי על האזור הכואב.

• אם הכאב מחריף והופך בלתי נסבל, ניתן לטפל באמצעות נרות לאחר התייעצות עם הרופא/ה המטפל.

עייפות וחולשה

זה קשוח ומרגיש מאוד לא טבעי לאישיות הנמרצת והחיונית שהיית עד לפני רגע. אבל העייפות והתשישות הזאת הן חלק בלתי נפרד ממהלך תקין של ההריון, בדגש על השליש הראשון, בו כל המערכות החשובות של התינוק שלך נבנות והגוף עובד שעות נוספות. גם אם כבר סיימת את השליש הראשון להריון, סיכוי לא קטן שהעייפות הגדולה תשוב בשליש האחרון. פרגני לעצמך במנוחה כשאת מרגישה שאת זקוקה לה, אין דבר שחשוב יותר כרגע מהבריאות שלך ושל התינוק המתהווה שלך.

עצירות

מתיישבת שוב שוב בשירותים וכלום לא קורה? עלייה ברמת הפרוגסטרון, הגורם לרפיון שרירי המעיים ולירידה ברמת הפעילות שלהם והלחץ של הרחם הגדל על המעיים המפריעים לפעילותם התקינה, מביאים לעצירות המעיקה שאת חווה.

איך משפרים את המצב?

• אכלי מאכלים עתירי סיבים.

• מומלץ לעסוק בפעילות גופנית.

• כף של זרעי פשתן טחונים עם כוס מים בבוקר יכולה לסייע.

• הרבי בשתיית מים או מיצי פירות וירקות.

תכיפות במתן שתן

חייבת לשירותים למרות שממש הרגע יצאת מהם? את כל כך לא לבד בזה. רוב הנשים חשות תכיפות ודחיפות במתן שתן בשלבים שונים של ההיריון או לכל אורכו. בשליש הראשון, הסיבה היא שהרחם גדל ומתרחב בתוך האגן הקטן ולוחץ על שלפוחית השתן, ואילו בשליש האחרון, ראש התינוק לוחץ לך על שלפוחית השתן. לעיתים, תכיפות במתן שתן מעידה על דלקת בדרכי השתן. אם מתלווית לתכיפות גם צריבה, או שאת ניגשת פעמים רבות לשירותים ויוצא לך רק מעט שתן - אלו סימנים דלקת ועלייך לגשת להיבדק.
 
איך מתמודדים? ממתינים ללידה, אז התופעה המעיקה תיעלם.

התכווצויות שרירים

מגיע הלילה, את נשכבת על המיטה ונרדמת ואז בום – מתעוררת מעוויתות שרירים פתאומיות וכואבות שלרוב מתרכזות בשרירי השוק אבל באותה מידה יכולות להופיע גם בשרירי הירך ובכף הרגל. אחת הסברות, היא שהעווית נגרמת עקב עודף זרחן וחוסר בסידן ומגנזיום בגוף.

איך מתגברים? תוספת כדורי סידן או מגנזיום לאחר התייעצות עם רופא/ה, יוכלו לסייע בהעלמת התופעה בתוך מספר ימים. בנוסף, נסי את התרגיל הבא: יישרי את הרגל ונעלי את הברך. הפני את כף הרגל כלפי מעלה לתנועת פלקס וחזרי על הפעולה.

דליות ברגליים

השפעות הורמונליות שגורמות להיחלשות דופן הווריד ולחץ הרחם על הוורידים באגן, גורמות להופעת ורידים" ברגליים. עם זאת, חשוב לציין שכאן יש גם גורם תורשתי. התופעה עצמה שכיחה יותר בהריון בקרב נשים עם משקל עודף משמעותי.

איך מיטיבים את המצב?

• השתדלי ככל הניתן לא לעלות במשקל בצורה מופרזת.

• הימנעי עמידה או ישיבה לאורך זמן ובקיצור: תתחילי לזוז.

• גרבי גרביים תומכים או גרביים אלסטיים.

בצקות

זוהי אחת התופעות היותר נפוצות במהלך ההריון. הבצקות הן תוצאה של אגירת נוזלים ברקמות הרכות, המתבטאת בנפיחות בעיקר בגפיים תחתונות ועליונות. למרות שזאת תופעה נפוצה, חשוב שתתזכרי את עצמך שלעיתים הבצקות מאותתות על רעלת הריון ולכן חשוב שתעקבי אחריהן.

בינתיים, הנה כמה טיפים להקלה:

• רגליים למעלה – קחי כרית והניחי מתחת לשוקיים.

• אמצי לתקופה נעליים רחבות ונוחות.

• אל תעמדי הרבה זמן – באמת שאין סיבה.

• המליחי את האוכל שלך בצורה מאוזנת.

• הבצקת התפשטה לידיים? זה הזמן לאפסן את הטבעות בקופסה עד להודעה חדשה.

• השתמשי בגרביים תומכים או בעזרים אלסטיים אחרים.

בהריון? כמה קישורים שכדאי לך להכיר

>>סיור לידה כבר קבעת?
>>הירשמי לקורס הלידה שמתאים לך
>>התייעצי עם מיילדת מנוסה
>>הכירי את המלווה האישית שלך בהריון
>>אולי מתאים לך לידה טבעית?