הכיני את גופך לקיץ: גירסת ההריון

ייעוץ לכתבה: ד"ר קרן אופיר, רופאת נשים, מומחית במיילדות וגינקולוגיה

קיץ. חום, שמש, המעלות שוברות שיאים ומתחרות רק ברמת הלחות המיוזעת וברמת העצבים המטפסת אצל כולם, ובנוסף על כל אלה – גם בטן הריונית כבדה. הריון, כמובן, הופך את הקיץ למאתגר עוד יותר. אז למה את יכולה לצפות ואיך אפשר להתכונן לקראת העונה החמה?

הריון בקיץ. חשוב להיות מודעת

כתמי פיגמנטציה

מה זה? כתמים כהים על פני העור, בגדלים משתנים, באזורים הנחשפים לשמש. אצל חלק מהנשים תופיע "מסיכת הריון" – כתמים על השפה העליונה, אף, לחיים ומצח, בצורת פרפר.
 

למה זה קורה? ההריון מביא עימו שינוי הורמונלי ועלייה ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון. אלה גורמים לשינוי ברמות הפיגמנטים ובצבעים על גופך, גם באזורים שאינם נחשפים לשמש (למשל, שינוי צבע הפטמות, או התכהות של קו העובר לאורך הבטן, במרכזה, דרך הטבור). בשילוב עם השמש הישראלית כבר מדובר בפסטיבל אמנות על חשבון הפנים שלך.

איך אפשר להתגונן? כובע רחב שוליים וקרם הגנה בכל פעם שאת נחשפת לשמש הם התחלה טובה. עדיף גם לצמצם את השהייה בשמש בכלל.

הבשורה הטובה: חלק גדול מכתמי הפיגמנטציה יתבהרו לאחר הלידה, אולם יש להיזהר מחשיפה לשמש ולדון עם רופא הנשים המטפל אם להשתמש באמצעי מניעה הורמונליים, היכולים לעורר מחדש הופעת הכתמים.

רגליים נפוחות

מה זה? כמו שזה נשמע, קרסולייך, הענוגים בדרך כלל, עלולים להזכיר לך את רגליו של פילפילון ביום רע. נפיחות הרגליים יכולה להופיע גם בחלק הקדמי של השוקיים ואף לטפס לאזור הירכיים.

למה זה קורה? השינויים ההורמונליים הנלווים בהריון  וכן לחץ הרחם הגדל על כלי-הדם שאמורים לנקז דם מהרגליים, גורמים לאגירת נוזלים והיווצרות בצקות, שבהרבה מקרים מתבטאות ברגליים נפוחות. החום בקיץ רק מחמיר את התופעה.

מה לעשות? הכי חשוב – לקבל את השינוי בהבנה ואהבה. בנוסף, הקלי על עצמך. נוחי והרימי את הרגליים למעלה, אפשר גם לישון עם רגליים מורמות על כרית. עשי אמבטיות קרות לרגליים (ותהני מקירור של כל הגוף באותה הזדמנות), ונצלי את העובדה שהקיץ מאפשר לנו להתהלך עם סנדלים או כפכפים פתוחים, שמקלים על הלחץ על כף הרגל והבהונות.

חשוב: בצקת היא לפעמים סימן אזהרה לבעיה חמורה יותר. אם הנפיחות מלווה בעליית לחץ-דם, כאבי ראש, טשטוש ראייה או כאבים ברום הבטן, וכן אם אחת הרגליים נראית נפוחה יותר מהשנייה, פני לייעוץ רפואי מייד. 

התייבשות וצירים מוקדמים

מה זה? חוסר בנוזלים בגוף. את בטח יודעת ששתיית נוזלים חשובה מאוד, ובוודאי בקיץ. בהריון החשיבות גדולה עוד יותר – מצב של התייבשות עלול להוביל למחסור בנוזלים אצל האם ולהפרשת הורמונים הגורמים לצירים מוקדמים. 

מה לעשות? לשתות. רצוי מים או משקאות טבעיים. צאי מהבית תמיד עם בקבוק מים גדול ומלא, והקפידי לשתות את כולו ולמלא אותו שוב במהלך היום. קפה ותה פחות מומלצים משום שהם גורמים דווקא להתייבשות, ועל כן אם את שותה כוס קפה או כוס תה הקפידי לשתות כוס מים נוספת. עדיף להישאר במקומות מוצלים וקרירים עד כמה שאפשר ולוודא שאת לא מתייבשת (למשל, בעזרת בחינת צבע השתן שלך בשירותים – שתן כהה מסמן לך שהגוף שלך זקוק לנוזלים). רצוי לשתות כ-3-2 ליטר מים ביום.
 

שפשפות

מה זה? כשהירכיים או חלקי גוף אחרים מזיעים ומתחככים זה בזה או בבגד ויוצרים אדמומיות וגירוי. בתקופת הריון הגוף מתרחב והאיברים מתחככים זה בזה יותר מהרגיל, וכן, מזיעים יותר.

מה לעשות? הקיץ הזה תלבשי רפוי ומאוורר. ככל שהבדים טבעיים, נעימים ומלאי אוויר יותר, כך טוב יותר. רצוי גם לוותר על חזיות עם ברזלים ולבחור בחזיות רכות ורחמניות יותר.

זיהומי מזון

מה זה? מזון שמתקלקל משום שהושאר מחוץ למקרר בחום העז גורם לסכנות של ממש לנשים בהריון.

מה לעשות? את כבר יודעת שבתקופת ההריון לא אוכלים סושי, ביצים נאות או בשר שלא בושל כהלכה. בתקופת הקיץ הימנעי ממזון שהושאר בחוץ ללא קירור נאות. בנוסף, ודאי שאת אוכלת מזון רק במקומות הנראים נקיים ושתחלופת האוכל בהם היא מספקת. זה לא הזמן להרפתקאות קולינריות.
 

בהריון? כמה קישורים שכדאי לך להכיר

>>סיור לידה כבר קבעת?
>>הירשמי לקורס הלידה שמתאים לך
>>התייעצי עם מיילדת מנוסה
>>הכירי את המלווה האישית שלך בהריון
>>אולי מתאים לך לידה טבעית?