6 טיפים מנצחים להכנה ללידה

התיק ללידה כבר ארוז, הבגדים לתינוק החדש כבר כובסו וקופלו, האם יש עוד משהו שכדאי להכין מראש? שאלנו ארבע נשות צוות בשיבא מה הטיפים הכי מומלצים שלהן לקראת הלידה - וקיבלנו המלצות מפורטות שכדאי להכיר.

ד"ר חנה נחמני, רופאה בכירה בחדר לידה | ד"ר ורד בר, פסיכיאטרית ומנהלת מרכז חוה לבריאות הנפש של האישה | 
לירית ליבוביץ, מיילדת בחדר לידה | ליאורה אלדרוב, יועצת במערך ההנקה

 ד"ר חנה נחמני, רופאה בכירה בחדר לידה ממליצה:

לזכור שהמטרה יותר חשובה מהדרך

"הכי חשוב בלידה זה לשמור על גמישות מחשבתית, לדעת שלא תמיד מה שאנחנו רוצות שיקרה, באמת קורה. לפעמים יש פערים בין המציאות לבין הרצונות. צריך לזכור את המטרה: אמא בריאה ותינוק בריא. זה לא שהדרך לא חשובה - אבל המטרה יותר חשובה, וגם אם הדברים לא הולכים בדיוק כמו שתיכננו, גם אם רצינו, חלמנו ובאנו עם תוכנית לידה יפה ומלאה בציפיות, ובסוף קרו דברים – צריך לדעת לקבל את זה, לזרום עם זה ולזכור - הכי חשוב זה לצאת בידיים מלאות ובגוף בריא".
 

ד"ר ורד בר, פסיכיאטרית ומנהלת מרכז חוה לבריאות הנפש של האישה, נותנת לנו שני טיפים חשובים:

לעשות סדנה להורים - גם לפני שהופכים להורים

"כדאי לעשות הכנה רגשית להורות עוד לפני שהופכים להורים. אנחנו רואים שאצל אימהות ומשפחות שעשו הכנה רגשית לפני הלידה הכניסה להורות הייתה טובה ומיטיבה, ולכן פתחנו סדנת הכנה רגשית ללידה ולהורות. אנחנו מספרות בסדנה על הפער בין הציפיות למציאות. אנחנו מדברות הרבה על האבחנה בין מה יש לך שליטה ובמה אין שליטה. מסבירות שעדיף שבמקום תוכנית לידה יהיו העדפות לידה, כי לא תמיד הכול יילך כמו שתיכננו, על איך להתכונן לשבועות הראשונים אחרי הלידה, ויש בסדנה גם פרק שמדבר על ארגז כלים ללידה – איזו עזרה אישה רוצה או צריכה אחרי הלידה, איך כדאי להתכונן לשינוי בחיים ובמשפחה". 

לא לשכוח לטפל גם באמא

"בסדנת ההכנה ללידה ולהורות אנחנו מדברות על חשיבות השינה והתזונה להחלמת היולדת, על חשיבות התמיכה, על מציאת הזמן לעצמה, והכי הכי - על חשיבות החמלה העצמית. כבר אמר רופא הילדים והפסיכואנליטיקן דונלד ויניקוט: 'אין תינוק בלי אמא ואין אמא בלי תינוק'. חשוב לשים לב למצב הנפשי של האמא, שהיא תדאג לצרכים של עצמה, לשינה, לאוכל – כי טובתה היא טובת התינוק".
 

לירית ליבוביץ, מיילדת בחדר לידה שיבא, נותנת לנו טיפים מעשיים:

מה הכי חשוב להביא ללידה

"חשוב שהיולדת תביא איתה מלווה שעושה לה טוב, שמרגיע ומחזק ועוזר לה בהתמודדות עם הלידה. מלווה יכולה להיות בן או בת זוג, אמא, חברה הכי טובה, זה לא משנה, העיקר שהמלווה יהיה שם לתמוך ביולדת עם כל הלב.
"מה עוד כדאי להביא לחדר לידה? שמן שקדים, סווטשירט עם רוכסן, גרביים, כריך/אגוזים, בקבוקי מים, פלייליסט עם מוזיקה שאתן אוהבות ותנעים את זמן הלידה". 

מה לא כדאי להביא לחדר לידה

"במקביל להמלצה להביא מלווה מתאים ללידה, אני לא ממליצה להביא לחדר לידה קהל גדול של מלווים. בזמן לידה צריך את השקט, את ההתכנסות, את הרוגע, ואת היכולת לנשום בצורה שתאפשר התמודדות נכונה עם צירים. בנוסף, על מנת לאפשר לאוקסיטוצין להשתחרר כדי שהלידה תתקדם, יש צורך באוירה רגועה ואינטימית, פחות עיניים צופות ודיבורים, שקט ושלווה. כשיש כמות גדולה של אנשים בחדר הלידה והרבה עיניים שצופות, זה מייצר את האפקט ההפוך ממה שרצוי בלידה.
"וגם: לא להביא ציפיות שהתקבעו. לבוא בראש פתוח לתהליך ולא להתבאס אם תוכנית הלידה השתנתה. אם חשבתי שאלד בלידה טבעית ובסוף ילדתי עם אפידורל, לזכור שאני עושה את הטוב ביותר שלי. חוויית הלידה תיתפס כחיובית יותר אם אדע לזרום עם מה שהיא מביאה.
ההורות מתחילה עכשיו, עוד לפני שהתינוק בחוץ, לא תמיד הכול עובד כמו שתכננו, אבל זה לא אומר שצריך לתפוס את המציאות כשלילית, אלא רק כשינוי תוכניות".
 

ליאורה אלדרוב, יועצת במערך ההנקה בשיבא, נותנת לנו טיפ מפתיע:

לעשות סדנת הנקה  – עוד לפני שהתינוק נולד

"כמו שעושים הכנה לקראת כל דבר בחיים, חשוב לעשות הכנה גם להנקה. כן, עוד לפני הלידה. בסדנת ההכנה להנקה של שיבא, מפגש של שעה וחצי אונליין, אנחנו נותנות ידע מעשי, של איך זה אמור לעבוד בצורה הנכונה, אנחנו מלמדות את הטכניקות השונות להנקה ונותנות ידע חשוב להנקה בימים הראשונים שלאחר הלידה.
"למה לעבור את הסדנה דווקא לפני הלידה, כשעוד אין תינוק להיניק? כי אחרי הלידה יש המון דברים אחרים שהאמא הטרייה עסוקה בהם, והיא גם עייפה וטרודה. נשים שעוברות את הסדנה לפני, מגיעות עם יותר נכונות לשמוע ולהבין, ומגיעות הרבה יותר מוכנות להנקה שאחרי הלידה.
"מובן שלעיתים צריך להמתין עד ללידה כדי לראות מה הטכניקה הנכונה לתינוק ולאם, אבל מי שעוברת את הסדנה מגיעה כשהיא כבר מכירה את הטכניקות וצריכה רק להתאמן עם התינוק שלה כדי לראות מה מתאים לה. יתרון נוסף של להגיע מוכנה, הוא שאם מתעוררת בעיה כלשהי אחרי הלידה ואין יועצת הנקה פנויה במקום, אז היולדת מוכנה הרבה יותר להתמודד עם הבעיה ולפעמים אף לפתור את הבעיה בעצמה. אנחנו מלמדות בסדנה אפילו איך לסחוט ידנית חלב מהשד, כלומר גם ליצור גירוי לייצר עוד חלב, וגם לתת חלב אם שאוב ידנית לתינוק, למקרה שהוא לא נצמד לשד ויועצת ההנקה עדיין לא זמינה לסייע בפתרון למצב.
"אני פוגשת בוגרות של הסדנה כשהן באות ללדת בשיבא, והן באמת הרבה יותר מוכנות מיולדות אחרות. אני רואה יולדות כמה שעות אחרי והן מצליחות להיניק יפה מאוד, יש להן את הבסיס ואת הטכניקה ומשם הן כבר יודעות להמשיך כשהן רגועות והן פחות בלחץ". 
 

הכנה ללידה: לזכור לבוא עם גמישות מחשבתית ולא להתקבע על תוכנית לידה שאולי לא תעמוד בציפיות